春季養肝正當時 靜安專家送你一份春季養肝指南

春天是萬物復蘇的時節，草木在春天發芽生枝，肝臟也在春天開始活躍，因此常常會出現肝火旺等問題。今天就來和大家好好聊一聊春季養肝的話題。

飲食：宜甘減酸

　　春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季“宜甘減酸”，還應注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養肝護肝的食物。這樣既有利于養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護脾。

起居：早睡早起

春季應養成早睡早起的習慣，以適應自然界陽氣的生發，達到養肝的目的。老年人晚間睡眠質量如果不高，可以安排一定時間的午睡。另外，進入春季以后，很多人會出現“春困”。中醫認為“春困”與各種原因引起的清陽不能上升有關，可以通過保證睡眠時間和質量，以及適當運動來緩解“春困”。

情志：戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝在志為怒，喜條達而惡郁抑。抑郁、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和，保持思想的清靜。

安徽靜安中西醫結合醫院中醫腫瘤科 陸檢英